你以為是憂鬱症的表現，其實可能是男性更年期的徵兆。了解自己的睪固酮水平至關重要。本文提供了 10 個問題來幫助你快速自我檢測睪固酮是否偏低，幫助你掌握健康狀況。
幾歲會有男性更年期？持續多久？
男性更年期通常出現在 40 至 55 歲之間，但具體時間因人而異。
有些男性會在 30 歲左右開始，而有些則在 60 歲後才開始出現症狀。男性更年期與女性更年期不同，它並非突然發生，而是睪固酮水平逐漸下降的一個過程。
更年期的持續時間也因人而異。這段時間可以持續數年，一般落在 5 到 15 年之間。症狀的強度和持續時間取決於個人健康狀況、生活方式、壓力水平和其他因素。
男性更年期症狀有哪些？
1. 情緒波動或不穩定。
2. 感到沮喪或出現憂鬱情緒。
3. 熱潮紅、心悸，以及盜汗（特別是在夜間）。
4. 性慾降低或性功能障礙，例如：勃起困難或早洩。
5. 缺乏活力，容易感到疲倦。
6. 睡眠困難或失眠。
7. 記憶力下降和注意力不集中。
8. 體重增加，尤其是上半身脂肪增加，或出現「啤酒肚」。
9. 肌肉鬆弛，肌肉張力降低。
※這些症狀都會因人而異喔！
睪固酮是什麼？
睪固酮（Testosterone）是一種主要的男性性激素（雄激素），多由睪丸中的間質細胞（Leydig cells）分泌，少量由腎上腺分泌。而女性的卵巢和腎上腺也會分泌少量的睪固酮，但睪固酮對男性的影響較為關鍵。
睪固酮作用
睪固酮作用 1：促進第二性徵發育
睪固酮在青春期促進男性第二性徵的發育，如：鬍鬚、喉結和體毛增加等。
睪固酮作用 2：維持生殖功能
維持男性性器官（睪丸和陰莖）發育和功能，也有助於精子的生成和成熟。
睪固酮作用 3：調節性慾和性功能
睪固酮影響男性的性慾（性慾望）和性功能（如：勃起功能）。
睪固酮作用 4：促進肌肉和骨骼健康
睪固酮有助於增加肌肉質量和力量，同時維持骨骼密度。
睪固酮作用 5：影響脂肪分佈和代謝
睪固酮能調節脂肪分佈和代謝過程，幫助減少脂肪積聚，特別是在腹部。
睪固酮作用 6：影響情緒和認知功能
睪固酮與心理健康相關，若異常可能會影響情緒、記憶力、注意力及整體精神狀態。
睪固酮作用 7：促進紅血球生成
睪固酮有助於促進紅血球生成素的生成並增刺激骨髓生成紅血球，維持正常的血液功能。
睪固酮低下症的介紹
是指男性體內睪固酮低於正常範圍，無論年齡大小，這種狀況都可能發生。它可以由多種因素引起，包括睪丸或腦部功能障礙、遺傳性疾病、感染、創傷、腫瘤、肥胖或其他慢性疾病。
睪固酮本就會隨著年齡增長而緩慢下降，所以男性更年期就容易出現睪固酮低下症的症狀。
睪固酮正常值是多少？睪固酮低下或過高的判斷標準是什麼？
睪固酮正常值
成人男性睪固酮標準值：2.40 ～ 8.71 ng／mL。
成人女性睪固酮標準值：0.14 ～ 0.53 ng／mL。
參考至台中榮民總醫院_臨床醫學實驗及病理診斷中心_服務項目表_Testosterone ，依各大醫院與檢驗機所使用之檢驗方法而有所差異。
睪固酮低下的判斷標準值與症狀
成人男性睪固酮低下的判斷標準：
總睪固酮低於 3 ng／mL（10.4 nmol／L）通常被視為睪固酮低下。
此時可能出現與睪固酮低下相關的症狀，如：性慾下降、性功能障礙、疲勞、抑鬱、肌肉量減少、骨質疏鬆等。
成人女性睪固酮低下的判斷標準：
睪固酮低於 0.15 ng／mL（0.5 nmol／L）可能被認為偏低，這在女性中通常影響較小，但可能影響性慾或情緒。
睪固酮過高的判斷標準值與症狀
男性睪固酮過高的判斷標準：
總睪固酮高於 10 ng／mL（34.7 nmol／L）被認為是過高。這種情況較少見，可能是由於雄性激素過度產生，如：睾丸、腎上腺腫瘤或使用合成類固醇所引起。
女性睪固酮過高的判斷標準：
總睪固酮高於 0.7 ng／dL（2.4 nmol／L）通常被認為是過高，可能會導致男性化特徵（如體毛過多、痤瘡、月經不調、聲音變粗等），常見原因包括多囊卵巢綜合症（PCOS）、腎上腺腫瘤或其他內分泌失調。
如何判斷睪固酮高低：更年期男性「睪固酮低下」的自我檢測量表
睪固酮低下症的診斷，需同時以「臨床症狀」搭配「血液檢查」來確診。
| 問題 | 回答 | |
| 1. 你是否有性慾（性衝動）降低的現象？ | □ 是 | □ 否 |
| 2. 你是否覺得比較沒有元氣（活力）？ | □ 是 | □ 否 |
| 3. 你是否有體力變差或耐受力下降的現象？ | □ 是 | □ 否 |
| 4. 你的身高是否有變矮？ | □ 是 | □ 否 |
| 5. 你是否覺得生活變得比較沒樂趣？ | □ 是 | □ 否 |
| 6. 你是否覺得悲傷或沮喪？ | □ 是 | □ 否 |
| 7. 你的勃起功能是否較不堅挺？ | □ 是 | □ 否 |
| 8. 你是否覺得運動能力變差？ | □ 是 | □ 否 |
| 9. 你是否在晚餐後會打瞌睡？ | □ 是 | □ 否 |
| 10. 你是否有工作表現不佳的現象？ | □ 是 | □ 否 |
以上回答「是」的題數超過 3 題以上，則可能為睪固酮低下症，建議可以進一步至醫院抽血檢查後，與醫師討論諮詢喔！
男性更年期使睪固酮低下的相關問題
Q1：男性荷爾蒙／雄性荷爾蒙不足症狀有哪些？
男性荷爾蒙不足（通常指睪固酮不足）可能會導致以下症狀：性慾減退、勃起困難、疲倦和乏力、肌肉質量減少、骨密度下降、體脂增加、情緒變化（包括抑鬱、焦慮、易怒或情緒不穩定）、注意力不集中、記憶減弱、失眠、睡眠質量下降及毛髮稀疏等。
如果有以上這些症狀，建議去看醫生做進一步的檢查，以確定是否真的有荷爾蒙不足的問題。
Q2：睪固酮與健身（增肌）有什麼關係？
與肌肉增長、脂肪代謝、運動表現、骨密度、恢復能力等有關。
- 肌肉生長：睪固酮是促進肌肉合成的關鍵荷爾蒙之一。它有助於增加肌肉質量和力量，並且能夠促進蛋白質合成，使肌肉恢復和增長。
- 脂肪代謝：睪固酮有助於提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒，從而幫助減少體脂。
- 運動表現：充足的睪固酮水平與提高運動表現和耐力有關。它能夠提高力量、速度和敏捷性。
- 骨密度：睪固酮對骨密度有保護作用，幫助維持骨骼健康。強壯的骨骼對於健身時的運動和力量訓練至關重要。
- 恢復能力：睪固酮有助於加速肌肉的恢復過程，縮短訓練後的恢復時間。
總而言之，維持正常的睪固酮水平對於健身效果和整體健康都非常重要。如果睪固酮水平不足，可能會影響到肌肉增長、脂肪代謝和運動表現。
Q3：男人更年期為什麼易怒？
男性進入更年期時，睪固酮水平的下降可能會導致情緒不穩定和易怒的情況。也可能因為睡眠品質下降、體重增加影響自我形象等生理與心理的變化，而間接對男性的情緒產生影響。
Q4：男性更年期會影響性生活嗎？
更年期症狀是男性荷爾蒙減少所導致的，這可能會影響到男性的性慾、勃起功能或勃起硬度。如果這些症狀已經嚴重影響到性生活，並對人際關係或婚姻造成困擾，建議尋求泌尿科醫師的協助。他們可以提供適當的治療和建議，幫助您恢復健康的性生活。
Q5：睪固酮數值多少才正常？
正常情況下，睪固酮的濃度應該在一定範圍內（3 ～ 10 ng／mL），並且會隨著年齡而有所變化。在青少年時期，睪固酮的分泌達到高峰（最高可達 12 ng／mL），但隨著年紀增長，這個數值會逐漸下降。
若於年輕時，過度的壓力、不良的生活習慣以及肥胖等因素都可能導致睪固酮水平提前下降，這可能對男性的健康產生負面影響。因此，保持健康的生活方式和適當的運動是維持睪固酮水平穩定的重要方法之一。
