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磷的英文
磷（Phosphorus；P），屬於巨量礦物質，在體內含量僅次於鈣。
磷的功效
1. 構成骨骼和牙齒的成分
2. 構成磷蛋白、醣磷酸、磷脂質
3. 構成細胞膜的成分
4. 調節身體酸鹼平衡
5. 調節酵素活性
一天要吃多少磷
mineral-
| 年齡 | 足夠攝取量（mg） | |
| 0－6 個月 | 200 | |
| 7－12 個月 | 300 | |
| 1－3 歲 | 400 | |
| 4－6 歲 | 500 | |
| 7－9 歲 | 600 | |
| 10－12 歲 | 800 | |
| 13－18 歲 | 1,000 | |
| ＞ 19 歲 | 800 | |
| 懷孕期 | 第一期 | 800 |
| 第二期 | ||
| 第三期 | ||
| 哺乳期 | ||
磷的食物來源
1. 牛奶及乳製品
2. 肉
3. 全穀類
4. 蛋黃
磷缺乏會怎樣？
1. 骨量喪失
2. 生長遲滯
3. 牙齒發育不良
4. 低磷酸鹽血症
磷易缺乏族群
1. 吸收不良
2. 慢性腎病變者
3. 慢性肝臟疾者
磷過多會怎樣？
1. 高磷酸鹽血症
2. 抽搐
3. 增加腎臟負擔
