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氟的英文
氟（Fluoride；F），是一種微量礦物質。
氟的功效
1. 有助於牙齒再礦化作用
2. 預防蛀牙
3. 預防骨質疏鬆
一天要吃多少氟
參考來源：國人膳食營養素參考攝取量 第八版
| 年齡 | 足夠攝取量（mg） | |
| 0－6 個月 | 0.1 | |
| 7－12 個月 | 0.4 | |
| 1－3 歲 | 0.7 | |
| 4－6 歲 | 1.0 | |
| 7－9 歲 | 1.5 | |
| 10－12 歲 | 2.0 | |
| ＞ 13 歲 | 3.0 | |
| 懷孕期 | 第一期 | 3.0 |
| 第二期 | ||
| 第三期 | ||
| 哺乳期 | ||
礦物質氟的食物來源
1. 水
2. 氟補充劑
3. 潔牙產品（牙膏）
4. 牛奶、蛋黃
5. 海藻類、海產類
氟缺乏會怎樣？
1. 蛀牙
2. 骨質疏鬆症（osteoporosis）
氟過多會怎樣？
1. 急性中毒：噁心、嘔吐、酸中毒、心律不整、死亡
2. 慢性中毒：斑齒、成人易骨折、破壞酵素系統
