什麼是攝護腺肥大？
攝護腺（前列腺）位於膀胱下方、包圍尿道。隨著年齡的增加（尤其是50歲以後），攝護腺容易因睪固酮變化而出現增生，即「攝護腺肥大」（Benign Prostatic Hyperplasia, BPH）。這種肥大會壓迫尿道，進而影響排尿功能，若未妥善控制，仍可能引發嚴重排尿困難或泌尿道感染。
攝護腺肥大的常見症狀有哪些？
早期可能沒有明顯不適，但隨著腺體逐漸增大，會出現以下症狀：
- 頻尿
- 容易尿不乾淨，有殘尿
- 解尿困難、血尿
- 夜尿
- 射精時會疼痛
- 下背部、臀部不明原因的疼痛
如何改善攝護腺肥大的症狀？
除了藥物治療，還有什麼方式可以改善攝護腺肥大的症狀呢？以下提供幾種方式，教你如何改善不適，也能預防攝護腺肥大的發生喔 ～
建立良好生活習慣
a. 減少食用具利尿作用的食物，如：咖啡、酒精、濃茶
b. 少吃重口味食物
c. 避免熬夜、過勞，維持正常作息
d. 適度運動，維持理想體重
- 規律的性生活：緩解攝護腺疾患及讓攝護腺排空，減緩慢性攝護腺炎症狀。
- 睡前少喝水，以減少夜尿。
- 洗溫水澡：緩解肌肉與攝護腺的緊張，以此減緩症狀。
預防攝護腺肥大怎麼吃？男性攝護腺保養這樣吃！
茄紅素
茄紅素是很好的抗氧化小幫手，其抗氧化的優勢，有助於降低心血管疾病的發生、促進膽固醇代謝，也能改善攝護腺肥大的症狀。
- 富含茄紅素的食物：番茄、紅心芭樂、甜椒
鋅、硒
鋅：鋅能夠幫助腺體正常運作與細胞分化，以抑制攝護腺細胞過度增生。此外，其抗發炎與抗氧化能力，有助減少氧化壓力，達到減緩攝護腺組織受損。
a. 富含鋅的食物：生蠔、小麥胚芽、紅蟳
硒：硒是穀胱甘肽過氧化酶的重要成分，有助清除自由基，減少攝護腺細胞氧化損傷，以達到抗發炎的效果。硒也有增強免疫與修復的能力，有助提升身體修復與防禦能力，維護攝護腺健康。
b. 富含硒的食物：巴西堅果、葵花油、鮪魚
南瓜籽油
南瓜籽油是由南瓜籽萃取而來，富含許多對男性健康有益的成分，有助於改善攝護腺肥大的症狀：
- 富含亞麻油酸（Omega－6）、油酸（Omega－9）、維生素 E、植物固醇、鋅、鎂、硒等
- 抑制睪固酮誘導攝護腺腺體的增生
- 改善因腺體肥大造成的排尿不順及頻尿
- 協同其他抗氧化成分，保護細胞避免自由基的攻擊
- 富含南瓜籽油的食物：南瓜籽
Omega－3
Omega－3 其抗氧化功效，有助於降低攝護腺慢性發炎，保護前列腺健康。此外，Omega－3 參與細胞膜結構與訊號傳遞，有助維持攝護腺細胞穩定性與功能正常。
- 富含 Omega－3的食物：鯖魚、秋刀魚、鮭魚
（健康小提醒：所有營養素不建議以單方高劑量補充，均衡營養更為重要，也建議多以天然食物為主，保健品為輔。）
攝護腺肥大自我檢測｜7 項自我評估看這邊
「攝護腺肥大」是中、老年男性常見的健康問題，現在國際上有提供自我篩檢系統「國際攝護腺症狀評分表（IPSS）」，透過 7 項自我評估方式，了解自己是否有攝護腺肥大的風險：
- 在過去一個月，排尿後是否感到膀胱沒有完全排空？
- 在過去一個月，在排尿後兩個小時內，是否想再次排尿？
- 在過去一個月，是否經常在排尿時出現中斷和間歇的情況？
- 在過去一個月，是否很難憋住尿？
- 在過去一個月，是否感到排尿無力、尿流變弱？
- 在過去一個月，是否需要用力才能開始排尿？
- 在過去一個月，晚上睡覺時需要起床小便幾次？
每個項目的分數為 0 到 5 分：
a. 總分 0 到 7 分為症狀輕微：建議定期篩檢
b. 總分 8 到 19 分為症狀中等：建議至醫院做進一步的檢查
c. 總分 20 到 35 分為症狀嚴重：建議至醫院做進一步的檢查
攝護腺相關問題
Q1. 關於攝護腺相關問題
正常攝護腺體積會小於 20 公克，當攝護腺的體積增大到 25 公克以上時，就可以視為攝護腺肥大，嚴重的攝護腺肥大體積甚至會達到 100 公克或更大。
Q2. 攝護腺可以變小嗎？
可以。可以透過手術、雷射等方式來改善問題。
Q3. 夜尿一次正常嗎？
一次以內是正常的。正常人晚上排尿次數在一次以內，若超過一次以上，即所謂的「夜尿」，排除一些容易導致夜尿頻繁的原因（如：睡前飲水量多），常常晚上排尿次數超過一次，建議就診以確認原因為何。
Q4. 攝護腺肥大有什麼症狀？
排尿慢、尿流細小、有餘尿感、膀胱發炎、夜尿次數增多、膀胱發炎、血尿。
